당신의 심장 건강, 근무 환경이 좌우한다! 야간/장시간 근무 시 급성심장정지 위험 22.6배 증가

급성심장정지라는 위험에 당신도 예외일 수 없습니다. 급성심장정지는 갑자기 심장 기능이 멈추면서 혈액 순환이 중단되는 치명적인 상태로, 돌연사를 유발할 수 있습니다. 최근 2023년에는 33,586명이 급성심장정지를 겪었으며, 이는 연간 3만 명 이상이 이 위험에 노출되어 있음을 보여줍니다. 특히 당신의 심장 건강은 예상치 못한 곳, 바로 당신의 근무 환경과 깊은 연관이 있습니다.

**당신의 심장을 위협하는 위험 요인은 무엇인가?**

급성심장정지의 주요 원인으로는 심부전(22.60배), 심근경색(8.55배), 부정맥(2.79배) 등이 꼽힙니다. 이는 심부전이 있는 경우, 심부전이 없는 사람보다 급성심장정지가 발생할 가능성이 무려 22.6배 높다는 것을 의미합니다. 뿐만 아니라 뇌졸중(2.85배), 당뇨(1.63배), 고혈압(1.55배) 또한 심장 건강을 해치는 주요 질환입니다.

더욱 주목해야 할 사실은 당신의 근무 방식과 지속 시간이 심장 건강에 직접적인 영향을 미친다는 점입니다. 최근 연구에 따르면, 잦은 야간 또는 저녁 근무는 급성심장정지 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 또한, 하루 10시간 이상 장시간 근무하는 경우에도 급성심장정지 발생 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다. 특히 하루 11시간 이상 근무 시, 일반 근무자(7~9시간)에 비해 급성심근경색 발생 위험이 약 1.63배 증가하며, 이는 급성심장정지로 이어질 수 있는 심각한 결과입니다.

**직장인의 심장 건강, 이렇게 지키세요!**

그렇다면 이러한 위험으로부터 당신의 심장을 어떻게 보호할 수 있을까요? 직장 환경에서는 과도한 연속 근무를 자제하고, 저녁 및 야간 근무를 최소화하는 것이 중요합니다. 또한, 업무 후에는 충분한 휴식과 수면을 확보하여 몸과 마음의 피로를 풀어주어야 합니다.

일상생활에서도 심장 건강을 지키는 습관을 실천하는 것이 필수적입니다. 금연은 기본이며, 주 1회 이상 꾸준히 중등도 또는 고강도 운동을 통해 심장을 튼튼하게 만들어야 합니다. 중등도 운동은 배드민턴이나 가벼운 물건 나르기처럼 약간 힘들거나 숨이 약간 가쁜 정도의 운동을, 고강도 운동은 조깅, 등산, 축구처럼 몸이 매우 힘들고 숨이 많이 가쁜 운동을 포함합니다. 하루 6~8시간의 충분한 수면을 취하고, 하루에 한 번 이상 과일과 채소를 섭취하며 붉은 육류 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

질병관리청은 누구나 쉽게 심폐소생술을 배울 수 있도록 교육 자료를 제공하고 있습니다. 자세한 내용은 질병관리청 누리집, 질병관리청 아프지마TV, 그리고 국가손상정보포털에서 확인하실 수 있습니다. 당신의 근무 환경과 일상 습관이 당신의 심장 건강을 결정짓습니다. 지금 바로 당신의 심장을 위한 건강한 변화를 시작하세요.